MANEJO DEL ESTRÉS
Mindfulness
El mindfulness es una práctica de atención plena que implica estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar. Su objetivo es reducir el estrés, mejorar el bienestar mental y emocional, y aumentar la concentración y la claridad mental mediante técnicas de meditación y respiración.
Yoga
El yoga es una práctica física, mental y espiritual que combina posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación. Su objetivo es mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la relajación, así como promover el bienestar general y la conexión entre cuerpo y mente.
Imaginería
La imaginería es una técnica que utiliza la visualización de imágenes mentales para mejorar el rendimiento, reducir el estrés y promover el bienestar. Se emplea en terapia, deportes y desarrollo personal para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos y manejar emociones y situaciones difíciles.
Técnicas De Relajación
Las técnicas de relajación son métodos que ayudan a reducir el estrés y promover la calma y el bienestar. Incluyen ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación guiada y visualización. Su objetivo es aliviar la tensión física y mental, mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad para manejar el estrés cotidiano.
